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現代人工作壓力大，繁重的工作壓力，常常超時工作，讓身體承受許多負擔，
針對肝臟異常者的生活習慣調查分析顯示，90%的受訪者睡眠不足8小時，
且 工作超時者高達92%，熬夜習慣則佔了70%。長期的作息不正常，
容易導致睡眠問題，不良的生活作息是肝異常最大主因之一，
成為現代工作者的一大隱憂。

肝 的健康和睡眠有很大的關係，長期睡眠品質差，肝功能容易不正常，
結果導致食物的營養無法運用在身體上，進而出現抵抗力不足、眼睛酸澀、頭重暈眩、感冒，
以 及過敏性皮膚病等症狀。

肝若要好，應先從健康飲食與正常作息做起，如台灣睡眠障礙協會推薦上班族使用「自然好眠」精油，
讓大腦得到放鬆，幫助入睡，提升整 體睡眠品質，同時讓肝也得到充分的休息。

熬夜工作、菸酒不離手、睡眠時間不足、應酬頻率高等都會讓肝造成很大的負擔，
應盡量避免，養成良好 的生活習慣才是根本之道，有B、C肝帶原與肝癌家族病史者，皆是肝癌的高危險族群，
應儘量把握「黃金4小時」的時間入睡，

也就是深夜11時至 凌晨3時膽肝系統休息時間前就寢，以降低罹患癌症的機率。

（資料來源：Yahoo news-東森新聞  http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100123/17/1zb97.html）