pcmchus的部落格

您有開燈睡覺的習慣嗎？有人覺得這樣比較有安全感，
但小心，開燈睡覺容易生病，因為人的大腦中在夜間睡眠時，
會分泌大量褪黑激素使人放鬆，心臟得以喘息，但只要眼球一見到光源，
褪黑激素就會停止分泌，長久下來，免疫力會跟著降低，容易生病。

陳小姐怕黑，晚上都習慣開燈後才上床睡覺，燈就亮在她床頂上，
照在她的眼球上，她覺得這樣比較有安全感，卻不知道開燈睡覺，
可能會讓身體越來越不健康，一項 國外研究發現，
在燈光下睡容易造成免疫功能降低。

醫生指著電腦，關鍵因素就在於人的大腦內這個叫松果體的分泌器官，
只有在夜晚睡覺時，才會分泌大量的退黑 激素，退黑激素可以讓人放鬆，
讓心臟血壓處於休息狀態，但只要眼球一感受到光源，
儘管這個光只是微微光或是很亮的光都一樣，退黑激素會立刻停止分泌，
長久下來，人體器官處在日夜顛倒狀態，沒有達到完全的休息，
免疫力會下降疾病跟著容易上身。

如果你跟陳小姐一樣，真的非得開燈才睡得著，可以帶眼罩遮蔽光源，
但為了健康最好，還是把燈通通都關掉。

（資料來源：Yahoo news-華視新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100104/69/1y6wn.html）