減肥不能慢慢來 3個月瘦下來最有效生活中心／台北報導
2010/07/20 17:34
想成功瘦身，以往國內減肥醫師建議長時間慢慢來，才能瘦得健康；不過，澳洲研究打破這項觀念，認為要成功瘦身，最好採用快速減肥法，一周瘦個1.5公斤，最好前3個月一鼓作氣減輕體重的一成，減肥成功的機率比慢慢瘦來得高。
減肥能不能成功？3個月見真章。根據澳洲墨爾本大學(University of Melbourne)的研究發現，連續12周每周減1.5公斤的人，和連續36周每周減0.5公斤的人相比，前者減重成功機率較高。研究人員認為，快速減肥能成功，主要在於心理因素。
對此，台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，「如果一下子可能半個月瘦了2、3公斤，他覺得很有成就感，他會繼續堅持下去；如果說慢慢的看不到成就，持之以恆就很困難。」
研究認為，減肥要打鐵趁熱，最好前3個月一鼓作氣減輕體重的10%，復胖機率較低。不過，這項減肥法可不是要你餓肚子都不吃，而是要維持健康飲食觀念。
台安醫院減重門診醫師羅佳琳指出，「還是要注意飲食，要少油、少鹽和少甜，要增加平常的活動量，比較不建議用激烈的減肥方式，因為當這個減肥方式不合於你日常的生活方式，事實上很難持久。」
想要照著快速減肥達到成功瘦身，還是別一次瘦太多太猛，最好一周以2公斤為限，因為一周減重超過2公斤，就可能導致身體大量縮水，還有人出現甲狀腺機能失調，甚至心臟衰竭。(新聞來源：年代新聞記者劉芯彤、張世澤)
(資料來源：Yahoo news-今日新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100720/17/29lbj.html)
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減重新觀念:前3個月需減掉10%體重
2010/07/20 22:15
減肥能不能成功，只要三個月就看得出來！過去大家認為、減重最好「慢慢來」，但是有肥胖科醫師引進國外的新觀念：指出減重必須打鐵趁熱、一鼓作氣，掌握黃金關鍵期，前三個月要能減掉10％的體重，未來才不容易復胖！不過、這並不代表鼓勵大家急速減肥，一個星期減掉半公斤到一公斤、也就差不多了。
踩上體重機、144公斤、馮小姐最重時曾胖到152公斤,這陣子經過治療後瘦了10公斤,但馮小姐說,過去曾用針灸和吃代餐來減重,雖然都瘦下來、但沒多久又胖回去.
衛生單位過去一再宣導,減重要慢慢來,不過,台灣肥胖醫學會日前參加在瑞典斯德哥爾摩舉行的國際肥胖症研討會,帶回減重新觀念,認為減重必須打鐵趁熱,掌握黃金關鍵期,前3個月要能減掉10%的體重,比如體重60公斤的人,3個月就要減掉6公斤,等於每週必須減0.5公斤。三個月減10%、一次達到目標,未來才不容易復胖.
但澳洲墨 爾本大學的最新研究發現,每周減重1.5公斤的人,比減0.5公斤的人更能達到減重成效,而且效果差一倍,但衛生署國健局卻認為減重不能太過,一週減重 0.5公斤的人還是比較健康.衛生署也提醒、減重除了運動外,三餐要正常,早餐50%,午餐30%,晚餐20%,營養均衡,而且減重後的體重要維持8到12週,才不容易復胖.
記者陳曉卿陳昌維台北報導
(資料來源：Yahoo news-公共電視 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100720/51/29lq0.html )
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