餐前多喝2杯水 減肥3個月減7公斤林佳璇
2010/08/25 17:19
美國科學家最新實驗證實，每天餐前多喝2杯水，可以減少正餐的熱量攝取，和沒有餐前喝水的減肥民眾相比，多喝水的減肥者，搭配少吃多運動，3個月後成功減掉7公斤。
想減肥的民眾看過來，生活中有一種隨手可得的物品，減肥效果很可能贏過昂貴藥物。
CNN主播：「科學家發現，水喝多一點的人可以減重更多，只要一天3餐之前，多喝2杯水就行了。」
美國科學家拿想要減肥的民眾做實驗，發現每餐餐前多喝2杯水，相當於500C.C.吞下肚，每餐飯可以減少攝取75到90卡路里的熱量，一天下來相當於少吃 300卡路里，經過3個月的實驗，加上少吃多運動雙管齊下，每天多喝2杯水的民眾，減掉了7公斤的體重，而不喝水的民眾，只減掉了4.8公斤。
從科學家提出的數據看來，喝水似乎對於減肥有幫助，其實喝水減肥法的原理並不難懂，因為餐前多喝水，500C.C.的水不但能帶來飽足感，也能確實占據胃部的空間。
CNN主播：「這份研究也要大家小心，喝太多水同樣會引起問題。」
專家強調喝水還是適量最好，還要小心別喝太多味道太重的「加味水」，否則就驗證那句老話，真的是「喝水也會胖。」
（資料來源：Yahoo news-TVBS http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100825/8/2brxx.html）
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餐前兩杯水 多瘦2公斤
2010/08/25 04:11
〔編譯管淑平／綜合報導〕減肥不用花大錢，喝水就能辦到，而且效果比只斤斤計較卡路里數還好！這是美國一份研究提出的論點。這份研究說，吃低卡路里餐再加每餐飯前先喝2杯水，可比光吃低卡餐多瘦約2公斤。
美國維吉尼亞理工大學的戴維博士，找來48名年紀55歲到75歲的人分成兩組，他們都吃低卡路里餐，但是第一組三餐前先喝下約1品脫（約473毫升）水，第二組餐前不特別額外喝水。3個月後，餐前喝水的人平均每人瘦了約7公斤，第二組人瘦了將近5公斤。戴維說，「人們應該多喝水、少喝含糖、高熱量飲料，這是有助體重管理的簡單方式。」
這份在波士頓召開的美國化學學會全國會議上發表的研究指出，屬於處方藥的減肥藥會減少身體吸收脂肪、或改變大腦荷爾蒙作用，但喝水就是單純的用零熱量的水把胃填飽，胃裡都是水，人就有飽的感覺，也就吃得少。戴維之前的研究發現，中年以上的人餐前喝水，每餐攝取的熱量少75到90卡路里，一天三餐就相當於少將 近300卡。
不過，研究人員和其他專家也提醒，短時間內喝太多水也可能造成健康問題，嚴重甚至可能致死。英國營養基金會則認為，喝湯、燉品等其他含水量多的食品來減重，會比單純喝水還好；另外多吃蔬果，也同樣能達到用較少熱量填飽肚子的效果。
(資料來源：Yahoo news-自由時報 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100825/78/2bqob.html ）
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